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El deporte: pasado, presente y futuro

El ejercicio físico forma una parte indisoluble de la naturaleza humana. Pero solo en tiempos relativamente recientes ha tenido una manifestación social estructurada y organizada, en las diferentes disciplinas deportivas que hoy existen. El deporte se ha convertido en un ingrediente esencial de nuestro estilo de vida. Practicado por hombres, mujeres, niños, personas de edad avanzada, personas con dificultades de movilidad y dividido en infinidad de modalidades, no hay una manifestación social que aúne más sensaciones y valores positivos.

Tiene implicaciones en la salud física y mental, representa competitividad, integración, honestidad, superación y esfuerzo. Y es un exponente de los niveles de desarrollo de cada país. Pero eso nos lleva a preguntarnos. ¿Qué es el deporte y cuál es el papel que desempeña en nuestra cultura?

El ciudadano del siglo XXI vive en el espacio cibernético, trabaja sentado muchas horas delante de una pantalla de ordenador y lleva un estilo de vida sedentario. Por eso, el deporte es un ingrediente más que denota su status y que se ha convertido en un bien de consumo al que todos recurrimos de una u otra forma.

Ya sea con la suscripción en un gimnasio, con deportes de aventura en nuestras vacaciones o como abonados a un canal de televisión que retransmite los partidos más interesantes, la cultura deportiva está arraigada en nuestra forma de vida.

Tal es así, que disciplinas como el fútbol se han convertido en un negocio, donde los jugadores de distintas competiciones cobran cifras astronómicas por participar en ligas y torneos, unidos por un denominador común que lleva siglos conviviendo con la cultura clásica: el deporte.

Deporte contemporáneo

El deporte, tal y como hoy lo entendemos, es una creación de mediados del siglo XX, cuando comienzan a popularizarse de manera universal las competiciones deportivas, ayudadas por los medios de comunicación de masas.

La cultura de los gimnasios es también reciente y va ligada a la necesidad de contrarrestar el estilo de vida sedentario y a mantener un cierto nivel de actividad física para conservar o mejorar el estado de salud.

Por otro lado, los primeros Juegos Olímpicos de la edad moderna (1896) son un reflejo de la globalización y simbolizan valores de fraternidad y humanismo. Pero su significado va más allá, porque cada cuatro años, esta cita genera miles de millones en ganancias derivadas de derechos audiovisuales, inversión en infraestructuras y un complicado equilibrio de intereses políticos ligados a la imagen de los países en competición.

Pero si echamos la vista atrás, en el siglo XIX, el deporte que practicaban los ciudadanos se limitaba a juegos populares y simples pasatiempos. Los acontecimientos sociales, políticos y económicos, sin embargo, cambiaron las normas y la naturaleza de los juegos simples y humildes que la gente jugaba. Básicamente, todos los deportes de competición, sobre todo de equipos, que se juegan hoy tienen un denominador común: solían ser sencillos y no era necesario anotar y mantener registros.

El crecimiento de las ciudades también ayudó a popularizar el deporte. Y los avances en la tecnología también aceleran su evolución. La invención del telégrafo, por ejemplo, en la década de 1840, facilitó la difusión de los resultados de las competiciones.

La prensa deportiva puso también su grano de arena, informando, formando y entreteniendo a muchos ciudadanos y fomentando la aparición de nuevos aficionados a diferentes disciplinas.

En España, el desarrollo económico y social aún no era destacado a finales del XIX, aunque ya se comenzaban a estructurar algunas competiciones. En otros países ya había muestras de un avance significado. En 1852, Harvard y Yale se enfrentaron en una carrera de botes que se considera históricamente la primera competición deportiva intercolegiada.

En 1859, el béisbol llega a popularizarse en Estados Unidos, con el fútbol americano siguiéndole los pasos poco después. El atletismo, las carreras de caballos, el baloncesto, el hockey van ampliando poco a poco su base de aficionados.

Historia del deporte

La historia del deporte como actividad física con una cierta organización se remonta milenios en la civilización. Algunos descubrimientos ubican en China algunas de las primeras prácticas de gimnasia, en el año 4.000 antes de Cristo.

Aunque el denominado deporte rey, el fútbol o soccer, como lo llaman los anglosajones, es una invención muy reciente, nacida en el Reino Unido en el siglo XIX.

El atletismo, con sus múltiples disciplinas, es la base de los Juegos Olímpicos. Su práctica ha estado presente en muchas civilizaciones a lo largo de la historia, como ha quedado reflejado en el arte egipcio. También se celebraban carreras de caballos o de tiro con arco o jabalina.

Grecia es la cuna de la civilización occidental y como tal también es uno de los puntos de origen del deporte. Fue allí donde se iniciaron las Olimpiadas, entre el año 777 anterior a Cristo y el 394 posterior.

Los Juegos Olímpicos

Los Juegos Olímpicos aúnan una serie de características que los convierten en un valioso elemento de cohesión y fraternidad global y un motor de generación de riqueza y dinamismo económico.

Esas son dos de las claves que han convertido a este evento en una de las citas deportivas más populares para cientos de millones de personas cada cuatro años en todo el mundo. Incluso más que otro de los eventos con más patrocinadores, la Copa del Mundo de fútbol que se celebra, igualmente, cada cuatro años.

Además, los Juegos Olímpicos son capaces de conseguir lo que muy pocos eventos logran: reunir a todos los países en un entorno que fomenta los valores de paz, unión, diversidad, interculturalidad y apoyo mutuo.

Y es que, si hay algo evidente, es que el deporte se habla en un lenguaje que no tiene fronteras, que todo el mundo entiende y que representa todo lo bueno que los seres humanos pueden llegar a conseguir.

Deporte y diversión

Si hay un secreto que ha mantenido al deporte vivo durante siglos es su capacidad para divertir y entretener. El ejercicio físico genera endorfinas y nos hace sentir bien. Por eso, en la actualidad es una de las principales recomendaciones de los especialistas médicos para mantener la salud psicológica.

Desde las edades más tempranas, los deportes enseñan habilidades importantes para la vida, como el respeto por los demás, el trabajo en equipo, el compromiso, la confianza en uno mismo y la seguridad. Los deportes juveniles ayudan a los niños a desarrollar habilidades físicas a medida que maduran y adquieren habilidades específicas.

Practicar un deporte de equipo enseña la importancia de estar comprometidos con un solo objetivo y cómo la contribución de cada miembro es mayor que la de cualquier individuo por separado.

Pero quizá el aspecto más importante de los deportes, no solo en la juventud, sino en cualquier otra etapa de la vida, es que son pura diversión. Y con ellos pasa como con muchas cosas buenas de la vida, que cuanto más las practicas, más te gustan.

Nutrición y deporte

La práctica físico-deportiva va ligada a una serie de hábitos de vida saludable. Entre ellos está una buena nutrición, que afecta positivamente tanto al rendimiento como a la salud en general.

Las necesidades calóricas de los atletas y deportistas son más altas que las de una persona con un estilo de vida sedentario. Se estima que las personas físicamente activas requieren entre 2.000 y 5.000 calorías al día.

Los carbohidratos, las proteínas y las grasas saludables proporcionan el combustible necesario para rendir más. Los carbohidratos están involucrados en la regulación del azúcar en la sangre y el nivel de glucógeno en los músculos, que es vital para prevenir la fatiga muscular.

Las proteínas ayudan a construir nuevos tejidos y también se utilizan como fuente de energía. Si realizas un entrenamiento de resistencia, tu necesidad de proteínas es mayor.

Una buena nutrición también es fundamental para mantener un peso saludable. Para ello, nuestra dieta debe incluir suficientes verduras, frutas, cereales y legumbres para obtener nutrientes esenciales. También se recomiendan fuentes de proteína magra y productos lácteos bajos en grasa.

Deporte y psicología

El desarrollo de competencias y experiencia en habilidades deportivas puede conducir a un sentido de efectividad personal y sentimiento de autonomía. Y estos están asociados con la promoción de la autoestima. Las actividades físicas juegan un papel particularmente poderoso en el fortalecimiento de la esta cualidad.

Hay estudios que demuestran cómo los niños y las niñas más activos físicamente tienen niveles considerablemente más altos de autoestima que aquellos con un estilo de vida sedentario.

Además, la falta de ejercicio físico está relacionada con una mayor incidencia de la obesidad, lo cual acarrea otros problemas de salud asociados, como diabetes, problemas óseos, musculares, alergias o incluso infecciones de oído.

Algo parecido ocurre en el sector de población adolescente. Los jóvenes con edades comprendidas entre los 13 y 18 años que participan en las actividades de clubes deportivos reflejan unos mayores índices de bienestar. Lo que incluye una mayor adaptación social, menores niveles de ansiedad y mayor sensación de felicidad y satisfacción con sus vidas.

En los casos de personas adultas, la práctica físico-deportiva sigue siendo igualmente beneficiosa para combatir los niveles de estrés y ansiedad que acarrea la vida personal y laboral. Además, el deporte reduce la probabilidad de sufrir procesos depresivos y aumenta la sensación de bienestar.

Deporte y estética

Una de las formas de retrasar el envejecimiento, luchar contra la obesidad y tener un aspecto físico atractivo es la práctica de ejercicio físico. Para conseguirlo, los especialistas te aconsejan un mínimo de una media hora de ejercicio moderado al día, acompañado de una dieta acorde a tus objetivos.

Ya sea con una hora de gimnasio al día, sesiones de yoga o jornadas de senderismo, la mayoría de las personas que practican ejercicio experimentan, no solo una mejora de su sensación de bienestar psicológico, sino también de su tono muscular, niveles de grasa corporal e incluso de la flexibilidad de su piel.

El deporte y la ropa adecuada

La popularización de la práctica deportiva ha traído consigo una profesionalización de los sectores que van aparejados a ella, como el de la ropa o los suplementos nutricionales. En el caso de la ropa y calzado, es importante elegir los más adecuados para la actividad que realizamos y las condiciones en que lo hacemos.

En climas calurosos, la ropa adecuada puede ayudarte a prevenir enfermedades relacionadas con el calor. Las prendas sueltas permiten que el aire enfríe el cuerpo y evapore el sudor. Cuando hace frío, una capa de polipropileno cerca del cuerpo puede absorber el sudor, por lo que no se enfriará cuando se evapora.

Las capas exteriores con aberturas ventiladas también pueden ayudarnos a regular la temperatura corporal en climas más fríos. Una máscara facial o bufanda pueden proteger nuestros pulmones del aire frío. Y los guantes y calcetines calientes pueden proteger nuestras manos y pies.

En ambos tipos de clima, la protección de la cabeza es esencial. En el invierno, un gorro nos facilitará el aislamiento. Y en los meses más cálidos, protegerá nuestra cabeza del sol.

El calzado también es básico para proteger nuestros pies y articulaciones y evitar lesiones duraderas. Y es uno de los elementos de equipamiento más importantes a la hora de realizar deporte, especialmente para ejercicios de alto impacto como correr. La mayoría de los establecimientos comerciales venden zapatillas de deporte especiales para diferentes tipos de ejercicio, como correr, entrenamiento cruzado y baloncesto.

El deporte en el futuro

Las primeras prácticas que pueden considerarse deportes surgieron hace miles de años. Y desde entonces siempre han acompañado a las distintas civilizaciones. En el futuro habrá mejores instalaciones, mejores técnicas de entrenamiento y una mayor educación física.

Así como la historia del deporte en sus inicios implicaba, a menudo, la preparación y el entrenamiento para la guerra o la caza, en el futuro, la tecnología cambiará la forma en que se practican los deportes profesionales.

Si hace cientos de años los deportes implicaban el lanzamiento de lanzas, estacas y rocas, en el futuro podrán mezclarse con la realidad virtual.

Y así como la antigua Grecia introdujo carreras humanas y de carros, luchas, saltos y lanzamientos de jabalina, quién sabe si en el futuro se introducirán los algoritmos, la inteligencia artificial y la tecnología para mejorar el rendimiento y los resultados de los deportistas.

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